大自然的一切，特別是生物的生存和發(fā)展，直接受到客觀環(huán)境的影響。中醫(yī)十分重視這個關(guān)系，認為人體健康和氣候不能分開，必須和自然環(huán)境相適應(yīng)才能無病和長壽。

      在春天通過各種方法增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

      肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。

      五臟中的肝經(jīng)是我們生命中主生發(fā)的組織。肝、膽互為表里關(guān)系，所以我們把它比喻為春天。在情志上肝主怒，當我們生氣憤怒之時，就會肝氣上升，心火過旺，血往上涌，甚至青筋裸暴，所以古人用怒發(fā)沖冠來形容一個人的憤怒。肝主藏血，喜條達通暢，在養(yǎng)生中，疏泄肝氣是確保一個人神清氣爽的前提。

      每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的患者就會較其他季節(jié)多。這是因為在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管疾病患者還容易發(fā)生中風。有的肝硬化門脈高壓患者，一到春天就特別容易上消化道出血，這是由于春天比較溫暖，陽氣升發(fā)太過，氣血運行失常造成的。中醫(yī)認為，慢性病毒性肝炎多屬于濕熱疫毒之邪侵犯肝體，肝氣“郁滯”，波及營血。如果不注意養(yǎng)肝，就會肝氣“郁滯”，氣滯血瘀，血液就會運行不暢，肝硬化也會進展，肝病也會加重。

       要睡好：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥血歸于肝”。在春季應(yīng)“夜臥早起”。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏于肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、眼睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。

       別累著：因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當?shù)男菹Ω尾』颊呤直匾?。如乙肝患者，在急性期?yīng)以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，擔任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動當以無疲乏感為度。

       多運動：春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

       要保持樂觀豁達的心態(tài): 怒傷肝，肝為剛臟，喜條達（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。故肝病患者宜節(jié)情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。心情舒暢，情緒飽滿，有益于“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力。平時要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多培養(yǎng)一些興趣愛好。