“每天不是在上班，就是在上班路上，哪有時(shí)間做飯?”“上班已經(jīng)夠累了，下班實(shí)在不想做飯!”外賣比不上自己做的飯健康衛(wèi)生，但高壓生活下，外賣成了“打工人”的第一選擇。27歲小伙吃外賣，年紀(jì)輕輕患上尿毒癥，類似的新聞層出不窮。每一口便捷的“有滋有味”的外賣下，都是身體要交的“健康稅”！

為什么鹽吃多了會(huì)傷腎

腎臟是血液的“凈化工廠”，布滿血管的腎臟，就像一張過濾網(wǎng)，一旦攝鹽過量，相當(dāng)于把身體泡在鹽水里，鹽會(huì)吸引水分，增加血液容量，并刺激血管收縮，“水多了，管子窄了”，血管壓力就會(huì)變大，就形成了高血壓。長(zhǎng)期高血壓如同“洪水猛獸”一般，沖擊腎臟的“過濾網(wǎng)”，損害腎臟的結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致腎臟的過濾功能不斷下滑。

高鹽飲食導(dǎo)致的高血壓按下了腎臟損壞的“加速鍵”，每一筆高油高鹽外賣的賬單下，是逐年體檢不甚理想的數(shù)據(jù)，但從“這一頓外賣”開始改變，你的腎臟損害就能少一點(diǎn)。

強(qiáng)效控壓，別把腎臟逼下懸崖

服藥強(qiáng)效控壓，同時(shí)注重心腎保護(hù)。沉默的高血壓是把腎臟推向懸崖的“罪魁禍?zhǔn)住?，血壓越高，懸崖越陡，腎功能受損的速度越快。長(zhǎng)期控制血壓達(dá)標(biāo)，才能預(yù)防和延緩腎病的進(jìn)展。降壓的同時(shí)考慮心腎保護(hù)，有禁忌癥的人群在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，不讓血壓“失控”。數(shù)據(jù)比感覺更真實(shí)，不被“無癥狀”欺騙身體，每日的數(shù)據(jù)監(jiān)控，不僅可以讓自己更安心，也能幫助醫(yī)生更直觀地了解疾病動(dòng)態(tài)。

低鹽飲食，別讓高血壓有機(jī)可乘

識(shí)別重鹽“刺客”，關(guān)注食物營(yíng)養(yǎng)成分表。柴米油鹽的人間煙火里，到處都是“隱形鹽”，食物營(yíng)養(yǎng)成分表中鈉含量(NRV值)≥30%要少吃。

低鹽飲食，從每天少吃一勺鹽開始。成年人每日食鹽用量不超過5克，約一個(gè)啤酒瓶蓋平著裝滿一蓋的份量，每天少吃一勺鹽，改變一小步，就能降壓護(hù)腎。

別讓外賣損害了腎臟健康，堅(jiān)持低鹽飲食習(xí)慣，規(guī)律用藥，掃除身體中的“不定時(shí)炸彈”，拒絕“無力感”人生。

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（魏  敏）