新冠疫情打亂了我們正常的生活秩序，讓我們一次次面對隔離、停課的挑戰(zhàn)。孩子在家上網(wǎng)課，大多難以集中精力，往往“不在狀態(tài)”，許多家長對此不能接受，非常焦慮，有部分家長本身就很難適應(yīng)隔離生活，再加上還要陪孩子學(xué)習(xí)，親子之間的矛盾就越發(fā)凸顯。針對上述情況，建議采取以下方法對孩子心理健康進(jìn)行調(diào)適。

1、家長自身應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不要過度緊張、焦慮，注重孩子的防護(hù)措施，定時開窗通風(fēng)，注意手衛(wèi)生等，營造安全、和諧的家庭氛圍，保障孩子內(nèi)心的安全感。

2、家長應(yīng)保護(hù)孩子避免受到過多負(fù)面信息的干擾，根據(jù)孩子的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn)，告知孩子簡單、清晰、必要的信息，增強(qiáng)孩子戰(zhàn)勝疫情的信心。

3、家長要督促孩子保持正常的生活作息，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運(yùn)動鍛煉，不過度使用電子產(chǎn)品。比如幾點(diǎn)開始學(xué)習(xí)、什么時候運(yùn)動、何時休息等，培養(yǎng)孩子的自律意識和自己支配時間的能力。家長首先一定要以身作則，樹立一個正確的榜樣。如果家長自己生活不規(guī)律、手機(jī)不離手，卻不讓孩子睡懶覺、看手機(jī)，可想而知孩子的執(zhí)行力有多少！凡是認(rèn)為孩子不聽話的家長都要反思一下自己的言行。

4、培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣?？梢悦刻炖靡欢ǖ臅r間，帶領(lǐng)孩子共同打掃衛(wèi)生。環(huán)境的干凈整潔可以使孩子更加專注，良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以讓孩子受益終生。

5、家長宜多陪伴孩子，多讀書、講故事、做親子朗讀或游戲等。對出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐懼等異常情緒表現(xiàn)的孩子，要多安撫、擁抱、陪伴入睡等，通過增強(qiáng)親子關(guān)系，重新建立孩子的安全感。

6、對于孩子提出的各種包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評、不忌諱，根據(jù)孩子的年齡和理解力給予正面、適宜的回答。

疫情期間，孩子在家上網(wǎng)課“不在狀態(tài)”是正?，F(xiàn)象，家長要接受這個事實(shí)，不要過度焦慮。只要對孩子多點(diǎn)耐心、多點(diǎn)陪伴、多點(diǎn)交流和正確引導(dǎo)，相信，時間和感情的投入，一定會有回報(bào)！親子關(guān)系一定會不減反增！(宣傳科）