圖為 產(chǎn)婦產(chǎn)后康復(fù)治療

    “坐月子”可以追溯到西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，當(dāng)時(shí)稱(chēng)之為“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式。產(chǎn)婦在分娩時(shí)失血過(guò)多，且體力消耗過(guò)大，坐月子的目的是通過(guò)適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)、食補(bǔ)，使身體機(jī)能、氣血恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

    可是現(xiàn)在越來(lái)越多的新媽媽們?cè)诒г梗?ldquo;坐月子真不是人過(guò)的日子”“不讓洗澡，身上都餿了”“雞蛋都吃出雞屎味了”“人家外國(guó)產(chǎn)婦照樣吃冰激凌，穿超短裙”……那怎樣坐月子才是科學(xué)的呢？傳統(tǒng)的那些老做法，放在今天還適不適用呢？我們帶著新媽媽們的疑問(wèn)，來(lái)講一講怎樣科學(xué)坐月子。

1、產(chǎn)后是不是只能臥床休息呢？

   答案是否定的。以前的產(chǎn)婦因?yàn)闆](méi)有避孕措施，婦女一生中大約會(huì)分娩7～10次，且產(chǎn)后很早就進(jìn)行重體力勞動(dòng)，加上產(chǎn)后子宮韌帶松弛，所以容易發(fā)生子宮脫垂，但隨著現(xiàn)在生活條件的提高以及生育次數(shù)的下降，這種情況已經(jīng)不復(fù)存在了。且產(chǎn)婦血液處于生理性的高凝狀態(tài)，加上產(chǎn)褥期出汗較多，血液濃縮，長(zhǎng)期臥床容易發(fā)生下肢深靜脈血栓。所以不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，在體力允許的情況下都要盡早下床活動(dòng)，但第一次下床一定要量力而行，防止體力透支虛脫。

2、產(chǎn)后不能洗澡、梳頭、刷牙嗎？

    答案也是否定的。老人說(shuō)產(chǎn)后洗澡會(huì)關(guān)節(jié)疼痛，梳頭會(huì)脫發(fā)，刷牙會(huì)牙齒松動(dòng)，但事實(shí)是怎樣的呢？產(chǎn)后的關(guān)節(jié)疼痛多是因?yàn)槿扁}造成的，因?yàn)橹袊?guó)的飲食習(xí)慣對(duì)乳制品攝入太少，加之哺乳丟失的鈣（乳汁中鈣的含量很高），所以哺乳期婦女多會(huì)關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)后脫發(fā)常發(fā)生在產(chǎn)后2～7個(gè)月之間，大致與激素水平的變化、產(chǎn)后勞累、營(yíng)養(yǎng)失衡以及頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)四個(gè)方面的因素有關(guān)。產(chǎn)后的牙齒松動(dòng)與激素水平的變化及缺鈣也是有關(guān)的。所以只要是合理的洗浴、梳頭、刷牙，注意水溫，不要坐浴，都是可以的。

3、坐月子不能開(kāi)窗子、吹空調(diào)嗎？

    答案還是否定的。老人常說(shuō)月子里開(kāi)窗戶(hù)會(huì)受風(fēng)，但是“風(fēng)”到底何罪之有呢？是因?yàn)樵谶^(guò)去衛(wèi)生條件不好的時(shí)候老法接生，很多產(chǎn)婦和新生兒因?yàn)楦腥酒苽L(fēng)會(huì)死去。但現(xiàn)在醫(yī)院的消毒滅菌措施都很好，不會(huì)再有悲劇發(fā)生了。但是產(chǎn)婦一般身體虛弱，而且產(chǎn)褥期出汗較多，所以應(yīng)盡量避免穿堂風(fēng)，以免受涼。

4、產(chǎn)婦能不能吃蔬菜、水果？

    許多老人說(shuō)，產(chǎn)婦吃蔬菜水果孩子會(huì)拉肚子，這是沒(méi)有科學(xué)道理的。新生兒胃腸道本身功能就不健全，而且母乳本來(lái)就有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，所以新生兒大便多是不成型的，只要您的寶寶精神好，體重增加，就不用過(guò)多的擔(dān)心。

那，到底應(yīng)該怎樣科學(xué)合理的“坐月子”呢？

    1、產(chǎn)后子宮要由排球大小恢復(fù)到正常的雞蛋大小，產(chǎn)婦可在“月子”里每天保持半小時(shí)的俯臥位，以促進(jìn)子宮恢復(fù)產(chǎn)前的前傾前屈位。而且產(chǎn)婦多做提肛運(yùn)動(dòng)，可以使受損的盆底組織盡早恢復(fù)。我院母嬰保健科已開(kāi)展的產(chǎn)后康復(fù)治療，利用現(xiàn)代化的科技手段，使身體盡可能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，包括生殖系統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)和腹部、盆底、陰道等部位緊張度和彈性的恢復(fù)。

    2、母乳喂養(yǎng)好處多，盡早開(kāi)奶少不了。很多產(chǎn)婦不了解哺乳不僅可以促進(jìn)母子感情的交流，為新生兒提供其他乳制品無(wú)法提供的一些免疫球蛋白，而且可以減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)產(chǎn)后生殖系統(tǒng)及體型的恢復(fù)。

    3、合理補(bǔ)鈣。因?yàn)樾律鷥后w內(nèi)所有鈣質(zhì)均來(lái)自產(chǎn)婦，且整個(gè)哺乳期鈣流失仍很大，加之我國(guó)飲食習(xí)慣中普遍缺少乳制品，老人們所說(shuō)的“月子病”大部分是因?yàn)槿扁}造成的，所以哺乳期婦女一定要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，以免孕期及哺乳期鈣流失過(guò)多造成腿疼、腰疼。

    4.合理洗漱，講究衛(wèi)生。“月子”里并不是不可以洗漱，只要保持室溫、水溫適宜，防止受涼就可以了。如果整個(gè)“月子”不洗澡，不洗頭，產(chǎn)婦本身抵抗力就偏低，加之產(chǎn)褥期出汗較多，容易引起皮膚感染，新生兒也應(yīng)該勤洗澡，不僅可以使寶寶得到鍛煉，提高新生兒的免疫力，而且防止新生兒出現(xiàn)膿包瘡。我院母嬰保健科設(shè)有新生兒洗澡、游泳，產(chǎn)婦發(fā)汗，能夠科學(xué)、衛(wèi)生地為產(chǎn)婦解決后顧之憂(yōu)。

總之，“月子”不可不坐，但也要科學(xué)的坐，合理的坐。希望以上這些能對(duì)您和您的寶寶帶來(lái)幫助。

圖為  產(chǎn)后光療